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Actualidades en rehabilitación neuromuscular

Dr. Álvaro Arteaga Ríos

Posiciones adecuadas para dormir

Por: Álvaro Arteaga Ríos
12-09-2016 15:52

De todas las posiciones para dormir, la llamada decúbito lateral es la más beneficiosa para la salud, es decir, la llamada comúnmente de ladito. Preferiblemente con un cojín entre las rodillas. Hay estudios científicos al respecto, como éste de The Journal of Neuroscience. Principalmente porqué en esta postura parece ser que el sistema nervioso central descansa mucho más.

Si te tumbas del lado izquierdo, entonces también ayudas a aliviar la acidez estomacal, según este otro estudio.

También puedes dormir completamente boca arriba, pues es la posición natural de la espalda. Para esta posición procura usar una almohada no muy elevada porqué dificulta la respiración y favorece los ronquidos.

Etiquetas : descanso | prevención

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Dr. Álvaro Arteaga Ríos
especialista en Medicina Física y Rehabilitación
Actualmente dirige y ejerce en el
Centro de Rehabilitación Física y Neurológica
en Hermosillo, Sonora, México

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